Как тренировать память: 5 эффективных упражнений

Исчезающие предметы

Попроси кого-нибудь разложить перед тобой 10 разных предметов. Рассматривай их в течение минуты, а потом отвернись или закрой глаза и назови всё, что помнишь. Как только начнёт получаться без труда вспомнить все 10 предметов, увеличивай их количество и старайся назвать их в порядке, в котором они лежат.

Телесные папки

Хранить информацию можно не только в мозге. Это упражнение предлагает нам мысленно отправлять всё, что нужно запомнить, в стопы, рёбра, живот, лоб и т.д. Представь, что части тела – это своеобразные папки, и раскладывай в них предметы, цифры, определения. Запоминай, что и где лежит 1-2 минуты, а через какое-то время попробуй вспомнить расположение. Получилось?

Навигатор

Как хорошо ты помнишь свой путь из школы домой? Нарисуй его во всех подробностях: с названиями улиц, магазинами, остановками и т.д. Слишком легко? Тогда попробуй нарисовать путь, по которому ты ходишь очень редко.

Метод Айвазовского

Говорят, Айвазовский мог в своём воображении поставить морскую волну на паузу, чтобы нарисовать её максимально точно. Чтобы проворачивать такие штуки, художник долго наблюдал за реальным морем, закрывал глаза и восстанавливал изображение по памяти. Попробуй так же! Смотри несколько минут на предмет или пейзаж, а потом воссоздай его в памяти или на рисунке.

Поэт

Учи стихи. Нет, серьёзно, учи стихи. Тренируясь запоминать пусть даже небольшие стихотворения каждый день, ты отлично развиваешь свою память. А можно пойти ещё дальше – если нужно запомнить что-то сложное, напиши про это стишок. Информация условится в разы быстрее!