Твой проект —
твоя профессиональная
Траектория
Как вставать рано утром
2019-08-21 #Лайфхаки

Найдите стимул рано вставать

Отложите на утро кусочек тортика, запланируйте чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Просыпаясь, вспомните о приятном сюрпризе, который вы приготовили для себя накануне. Вставать, когда ожидаешь что-то хорошее, намного легче.

Положите будильник подальше от кровати

И не ставьте 10 будильников на каждые 10 минут. Жестокий способ, знаем. Но пока вы спросонья сообразите, откуда идёт звук, и дойдёте, чтобы его выключить, уже начнёте просыпаться. А раз вы уже всё равно встали, зачем ложиться обратно?

Выпейте стакан воды

А рядом с будильником поставьте стакан с водой. Выключили звук – выпили воду. Так вы сигнализируете организму, что пора просыпаться и начинать работать. Через некоторое время запустится метаболизм и вы почувствуете себя бодрее.

Сделайте зарядку

Физические упражнения точно помогут вам проснуться окончательно. Зарядка должна быть лёгкой и не изматывающей. Не очень нравится вариант с зарядкой? Включите любимую песню и потанцуйте 5 минут. Кто знает, может, вы так скоро со своим танцем сможете выступать :)

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Подсчитайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя энергичным. Обычно это 7-8 часов. И определите, во сколько лучше ложиться спать, чтобы «выполнять» свою норму сна. Организм постепенно привыкнет к расписанию, и ежедневный подъём в 7 утра перестанет казаться чем-то из области фантастики.

Договоритесь с друзьями контролировать друг друга

Делать что-то вместе всегда веселее и легче. Объединитесь с друзьями в работе над операцией «Ранние пташки». Звоните друг другу, как только встали, создайте чатик в ВК и делитесь успехами, мотивирующими картинками и мыслями. Так ранние подъёмы превратятся в приключение, и вы забудете, что когда-то их ненавидели.

Поделиться новостью: