Твой проект —
твоя профессиональная
Траектория
5 полезных тренировок для мозга
2019-06-19 #Лайфхаки

Мы понимаем, что лето – это пора отдыха, веселья и безудержного лежания на диване или пляже. Но даже когда экзамены остались позади, советуем не забывать о саморазвитии и тренировать память. Собрали для вас пять упражнений для мозга, среди которых вы точно не найдете ни одного скучного или бесполезного.

Голубь, клюющий зёрна

Это упражнение описал в своей книге «Уроки жизни от нейрохирурга» врач Рахул Джандиал. Засеките две минуты и в течение этого времени запишите на листе бумаги всех водных жителей, которых только сможете вспомнить. Затем снова заведите таймер, но в этот раз вспоминайте по категориям. Например, выпишите отдельно речную рыбу, океаническую, морских млекопитающих, моллюсков и т.д. Обычно во время второго захода на ум приходит гораздо больше примеров. Рахул Джандиал сравнивает этот принцип с поведением голубя, клюющего рассыпанное зерно. Сначала он соберет всю еду вокруг себя и только потом переместится на новое место. Нейрохирург утверждает, что человеческий мозг работает точно так же и использует ограниченную сферу поиска.

Дважды два – четыре

Это упражнение тоже взято из книги Рахула Джандиала. Нейрохирург предлагает умножать двузначные числа в уме. Выберите любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножайте их в течение пяти минут. Сделать это довольно непросто, но память скажет вам спасибо.

Упражнение «Еиненжарпу»

Как вам название этой разминки? Выглядит странно, но в нем кроется суть самого упражнения. Выберите 10 любых слов и мысленно перепишите каждое наоборот – от последней буквы к первой. Удобно, что это и предыдущее задание можно выполнять в любом месте, главное, чтобы у вас была возможность сосредоточиться.

С чувством, с толком, с расстановкой

Нейробиолог Лоуренс Катц рекомендует читать вслух или слушать, как кто-то читает вам. Оказывается, эти действия активизируют совершенно другие отделы мозга, а не те, которые задействованы при чтении про себя. Будет совсем здорово, если вы используете разные интонации и голоса.

Игра в ассоциации

Это простое упражнение способно заставить извилины активно шевелиться! Составьте список однородных вещей и придумайте к ним ассоциации. Например, подумайте, с чем бы вы связали цвета (красный, синий, желтый, белый, фиолетовый), числа (7, 14, 48, 5, 11), природные явления (гроза, землетрясение, цунами, оттепель, ураган) и т.д. В эту игру интересно играть с друзьями, чтобы потом сравнить результаты.

Поделиться новостью: